warzywa na

[...] W drugim posiłku mam dodać tłuszcze, to mogą być tabletki omega3 oraz skoro jest za dużo białka to wyrzucić wpc? Kolejna sprawa posiłek po treningu, ma być dużo WW, to może zostać chleb pełnoziarnisty,warzywa, jajka zamienne co dzień z łosośiem? Oraz jaki tłuszcz na noc, oliwa z oliwek do tego twarogu? Dzięki za odpowiedź

Tak, dostosowałem się do tych rad. Na drugi posiłek jem parę owoców, warzywa jem w porze obiadowej i do posiłku po treningu.

myślę, ze nie w odzywianiu rzecz. Cwiczę troche na siłce, więc mam ustaloną jako taką dietkę, której staram się przestrzegać jak najefektywniej. Jem warzywa, owoce, TYLKO razowe lub pełnoziarniste pieczywo, dziennie wychodzi mi jakies 5 posiłków, wiec wszystko wydaje sie być ok. Napiszę jeszcze o czymś, co moze okazac sie istotne. Jak bylem malym [...]

[...] schabie, udkach. Zapoznaj się z podrobami - wątróbka, serca, itp. Czyli 2,5zł - zapychacze typu kartofle, ryż, kasza, graham. 7,5zł - białko - miesiwo. Zostaje 10zł - warzywa i owoce. Szukaj promocji na wszystko. W marketach często kupisz przecenione towary z rana, szczególnie poniedziałki. W kerfurze np rano w poniedzialek leci towar [...]

[...] kalorycznych rzeczy, które jem typu orzechy, pieczywo, makarony, ryż bo mój organizm potrzebuje takiego konkretnego jedzenia. Był czas kiedy próbowałam jeść głównie warzywa i owoce i co chwilę mdlałam więc sama nie wiem co robić. A jeśli chodzi o 'zrzut' to o co dokładnie pytasz? Jestem nowa i troszkę nie rozumiem jeszcze tych [...]

Witam . za niskie spożycie tłuszczy jest. Niestety ale w tym wieku zapotrzebowanie na ten składnik jest dużo wyższe w tej rozpisce w sumie pochodzi z makreli i jajka. Rozumiem , że warzywa tez są w diecie.

[...] zdjecie,ale nie ebde was straszyc :P ile powinnam wiec jesc?okolo 1600kcal?jem duze sniadanie,mniejsze 2. sniadanie,pozywny obiad i lekka kolacje.przekaski:owoc,jogurt,warzywa,sok,czesm platki do pleka z cynamonem,czy suszone owoce. wazylam kiedys troche mnie,ale odkad zaczelam cwiczyc z obciazeniem,moja waga troche poszla w gore,choc [...]

przed treningiem zjedz posilek, po trneingu 30g wpc, w dni nietreningowe tego shake'a nie pij tylko w ciagu dnia rozloz na inne poslki zeby ilosc sie zgadzała oliwe pij tak zeby Ci dobrze wchodziła, polej warzywa, dodaj do twarogu, z kieliszka/łyzki - jak chcesz

Można warzywa zamienić na owoce, nie? Bo np. w szkole na 2 śniadanie by to dziwnie wyglądało jak bym wyciągnął brokuła albo inne warzywo ;D

[...] wiecej kaloryczności 100 g. ryżu. Nikt oczywiście nie zachęca Cię by jeść taką ilość na raz, po prostu podałem orientacyjny przelicznik kaloryczny. Gdybym to przeliczył na warzywa to wyszło by jeszcze wiecej. Z tego tytułu, że ziemniaki zajmują dużą objętość a jednocześnie zawierają mało węglowodanów mogą mieć zastosowanie np. w kuracjach [...]

[...] np z szyneczka, salata, ogorkiem czy pomidorem, albo jogurt naturalny i sobie dosypuje czasm cos do niego + tran w kapsułce w szkole bulka np z szynka/serem, potem jakies warzywa (marchweki sobie biorę najczesciej) czy owoce (jalbko/banan) potem jescze jakis chlebek w szkole obiad, to roznie, ale jem i zupe i 2 danie w domu jak cos dobrego na [...]

[...] aminokwasy? pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców --- I/G, włókniste warzywa i owoce? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko --- co to łatwo przyswajalne białko? 5. Należy dbać aby węglowodany we [...]

Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki

każdy posiłek na ckd to białko + tłuszcz + warzywa. /pozdr

[...] LUB inny owoc + garść orzechów PO TRENINGU: 2 wafle ryżowe posmarowane miodzikiem lub konfiturką malinową (wyrób babciny!100%naturalności) KOLACJA POTRENINGOWA :2 kromki chleba razowego + tuńczyk LUB wędlina chuda,do tego ALBO jajko na twardo, ALBO ser biały chudy + warzywa z oliwą z oliwek, herbata miętowa No i jak? Może być tak na początek?

[...] tez razowy, ryz bialy na brazowy/naturalny/paraboliczny ogranicz spozycie cukrow prostych (wywal cukier z herbaty itp. ,albo znacznie ogranicz), jak bedziesz glodny dawaj warzywa, generalnie dodaj duzo warzyw, ew pare owocow i efekty powinny przyjsc co do aktywnosci to dorzuc w tygodniu jakies aeroby, jakies 30 minut i co tydzien zwiekszaj o 5 [...]

[...] nie tylko rece, ale prawie trzese sie caly '6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie nie czulem raczej przejedzenia.W stosunku do treningow na mase jadlem duzo mniej. ' [...]

Dzięki za odpowiedzi, znam domer tylko, gdzieś wyczytałem, że na nocne zmiany żadnych ryb, drobiu itd i trochę się przeraziłem bo w takim wypadku musiałbym jeść same warzywa. Niby metabolizm nocą też zwalnia i stąd moje pytanie czy normalny posiłek jak za dnia, czyli np. Twaróg, oliwa, pomidor itd mogę zjeść w nocy i nic się nie odłoży.

[...] znaczy, że bez przypraw bywa marnie. A to potwierdza ww. regułę. Poza tym w przypadku warzyw, przyprawy (wszelkie sosy do sałatek etc.) uważam za równie paskudne, co same warzywa. Jestem mięsożercą i kropka. Ale, droczę się tylko. Uwaga bardzo słuszna. 5. Zgadza się. Dodam, że chodzi tu o oczywiście o wydłużenie czasu trwania aerobów we [...]

[...] zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut Dodatni jest napewno, bo chodzę pełny bez przerwy. Zawsze jakieś jajko, rybka, czy mięsko wleci. Owoce i warzywa też ile dam rady. Chleb jeśli już to pełnoziarnisty, fast-foodów zero, i tak jak powiedziałeś, jakieś większe dziury łatam węglami z białkiem w proszku, ewentualnie [...]